Tach, 

leider habe ich ein Termin gewählt der noch sehr lange hin ist. Deshalb habe ich mir einen anderen Arzt gesucht und dieser hatte noch einen Termin übernächste Woche frei. Bis dahin lass es es erstmal. 

Ich habe manchmal leichte Schmerzen und vorallem ein komisches Gefühl, dass da irgendwas nicht stimmt. 

Erstmal abwarten,

Robert 

P.S.: Irren is menschlich! 

Moin,

leider muss ich erstmal das Training ausfallen lassen.
Ich habe übernächste Woche einen Termin bei einen Orthopäden um das Knie checken zu lassen und um zu schauen, was ich machen kann.
Die Schmerzen sind jetzt nicht schlimm, aber irgendwie merke ich das das Knie instabil ist. Ich kann ganz normal auftreten und habe keine Schmerzen beim laufen. Mal schauen was der Arzt sagt.
Sobald ich wieder mit dem Training anfangen kann, melde ich mich wieder.

Tschö erstmal,
Robert

Tach jesagt,

heute ist Mittwoch und Trainingstag. Also nach der „anstrengenden“ Arbeit heute schnell zum Training, aber bevor ich ich los bin, habe ich gemerkt, dass mein linkes Knie wehtut. Ich kann es eigentlich bewegen und habe leichte Schmerzen beim Laufen. Da ich das Training nicht ausfallen lassen wollte, habe ich heute einfach mal ein leichtes Training gemacht, was am Schluss eigentlich sehr effektiv war. Naja, mal morgen abwarten, was das Knie sagt.

Hier mein Trainingsprogramm von heute:

 

• 20 Minuten Crosstrainer (20 Minuten bei 120Watt)
• 30 Minuten Fahrrad (10 Minuten bei 110 Watt, 10 Minuten bei 120 Watt und 10 Minuten bei 110 Watt)

Nach 30 Minuten konnte ich überhaupt nicht mehr auf dem Fahrrad sitzen, mir tat bei diesem „voll gepolsterten“ Fahrradsitzen der Hintern weh 😀 Kann auch mal passieren.

Musikalisch wurde ich heute von einem Mix von den Toten Hosen begleitet.

Damit wars heute. Euch noch einen schönen Tag,

Robert

 

Moin,

nehmt den Titel nicht wortwörtlich. Mit „gerissen“ meine ich damit, dass ich noch an diesem Tag beim Training etwas geschafft habe.
Heute ging die Zeit vorbei, aber trotzdem war der Tag stressig. Während der Arbeit habe ich sogar den Saz gebracht: „Jetzt trainieren, dass wärs.“ Das kam bis jetzt noch nie vor.
Also nach der Arbeit zum Training und was soll ich sagen, es war heute sehr anstregend. Obwohl ich das normale Training gemacht habe. Tja, auch das hat man mal. Trotzdem wird nicht geklotzt, sondern gekleckert.

Das war heute mein Training:

• 20 Minuten Crosstrainer (5 Minuten bei 120Watt, 10 Minuten bei 140 Watt, 5 Minuten bei 130 Watt)
• 20 Minuten Fahrrad (2 positive Sinuskurven, 20 Minuten, Min. 30Watt – Max. 175 Watt
• Schulterübungen (Jeweils beide Arme):
  • Schulterzug von innen nach außen (ziehen):
    • 2 mal 15 Wiederholungen bei 25kg
  • Schulterzug von außen nach innen (drücken):
    • 2 mal 15 Wiederholungen bei 25kg
  • Schulterzug von unten (90 Grad zum Gerät):
    • 2 mal 15 Wiederholungen bei 25kg
  • Schulterzug von unten (Rücken zum Gerät):
    • 2 mal 15 Wiederholungen bei 25kg

Also ordentlich was gerissen.

Mein Plan war am Montag und am Mittwoch Schultern zu machen. Ich werde das wohl nur auf ein Tag in der Woche machen. Warum fragt ihr euch? Weiß ich selber nicht. Man will es ja nicht übertreiben 😀

Musikalisch wurde ich heute von Metallica und den Toten Hosen begleitet. Das treibt einen richtig an.

So, jetzt hau ick mir noch ’ne Stulle mit Butter und 2 Quark hinter.
Das war auch schon wieder, mehr kommt am Mittwoch.

Euer,
Robert

Hallo zusammen,

gestern war Freitag und genau, Krafttraining. Aber erstmal zum Tag. Schlechter konnte man die Nacht nicht schlafen und den ganzen Tag über nur Müde. Habe sogar noch, während ich zum Training gefahren bin, ’ne Runde in der Bahn gepennt. Danach ging es dann nur noch bergauf.
Gestern war auch eine „kleine“ Einführung zum Thema Schultern. Diese ging dann auch wirklich nur 10 – 15 Minuten. Mir wurden einige Übung am Rehaturm (das Ding mit dem Seil :D) gezeigt. Das habe ich dann auch erstmal durchgezogen. Bei der Schulterpresse wurde wurde mir dann vom Trainer auch noch gezeigt, wie ich am besten meine Arme halte, damit es nicht knackt. Da mir das noch nicht reichte, habe ich dann noch zum größten Teil mein Krafttraining durchgezogen. Insgesamt war ich 2 Stunden bei McFit und war danach wach, glücklich und vorallem hungrig.

Hier mein Plan von gestern:

• 10 Minuten bei 120 Watt aufwärmen auf dem Crosstrainer
• Einführung in Schulterübungen
• Schulterpresse
  • 3 mal 15 Wiederholungen bei 25kg
• Schulterübungen (Jeweils beide Arme):
  • Schulterzug von innen nach außen (ziehen):
    • 3 mal 15 Wiederholungen bei 30kg
  • Schulterzug von außen nach innen (drücken):
    • 3 mal 15 Wiederholungen bei 30kg
  • Schulterzug von unten (90 Grad zum Gerät):
    • 1 mal 15 Wiederholungen bei 30kg
    • 1 mal 10 Wiederholungen bei 30kg
    • 1 mal 15 Wiederholungen bei 25kg
  • Schulterzug von unten (Rücken zum Gerät)
    • 3 mal 15 Wiederholungen bei 25kg
•  Brustpresse
  • 3 mal 15 Wiederholungen bei 60kg
• Ruderzugmaschine
  • 3 mal 15 Wiederholungen bei 55kg
• Butterfly Reverse
  • 3 mal 15 Wiederholungen bei 55kg
• Lastzugmaschine
  • 3 mal 15 Wiederholungen bei 85kg
• 10 Minuten bei 120 Watt aufwärmen auf dem Crosstrainer

Damit war ich dann auch endlich durch. Als musikalische Begleitung habe lief das Album Hardwired …To Self-Destruct von Metallica. Mal wieder, ick wes.

Ich werde wohl meinen Übungsplan etwas abändern. Wie folgt sieht nun mein Trainingplan aus:

• Monat und Mittwoch
  • Crosstrainer
  • Schultern
  • Fahrrad
• Freitag
  • Kraftraining

Damit sollte es auch wieder mit der Zeit etwas weniger werden. (Gesehen auf die Tage oder so :D)

Damit wünsche ich euch einen weiteres schönes Wochenende,
Robert

Servus,

heute ist Mittwoch und genau auch Trainingstag. Nachdem der Tag eigentlich sehr normal verlaufen ist (Updates werden nicht installiert, Anrufe ohne Ende und zum größten Teil im Büro) habe ich mich auch heute auf das Training gefreut. Pünktlich Feierabend gemacht und gleich zum Training. Obwohl das Ausdauertraining heute anstregend war, habe ich im Gesamtergebnis etwas mehr geschafft.

Hier mein Training von heute:

 

• 20 Minuten Crosstrainer (5 Minuten bei 120Watt, 10 Minuten bei 140 Watt, 5 Minuten bei 130 Watt)
• 20 Minuten Fahrrad (2 positive Sinuskurven, 20 Minuten, Min. 30Watt – Max. 175 Watt

Musik von heute war mal wieder Metallica mit Liveaufnahmen. (CD3 von Hardwired …to Self-Destruct)

Wie ihr merkt, war der Tag also nicht besonderes. Kann ja auch mal vorkommen. Am Freitag ist mein Schultertraining. Ich hoffe die Übungen helfen mir.

Dann noch ein schöne Abend,
Robert

P.S.: Ich brauch ne Nackenmassage. Der Nacken bringt mich heute um.