Hallo,

ich sage mal so, ich hatte irgendwie keine Zeit und kein Bock zu schreiben, dass kommt aber bestimmt wieder.

Ich war wie geplant am Montag im Fitnessstudio und habe dort Krafttraining gemacht. Folgendes ist dabei rausgekommen.

• 10 Minuten bei 70 Watt Fahrrad fahren
• Brustpresse:
  • 3 mal 15 Wiederholungen bei 50kg
• Ruderzugmaschine:
  • 3 mal 15 Wiederholungen bei 45kg
• Butterfly Reverse:
  • 1 mal 15 Wiederholungen bei 35kg
  • 2 mal 15 Wiederholungen bei 40kg
• Lastzugmaschine:
  • 3 mal 15 Wiederholungen bei 80kg
• Butterfly:
  • 3 mal 15 Wiederholungen bei 40kg
• Rückenstrecker:
  • 3 mal 12 Wiederholungen
• Dehnen
• 10 Minuten bei 70 Watt Fahrrad fahren

Musikalisch wurde ich von Kraftklub begleitet. Das bringt mir gerade Antrieb.

Danach gleich nach Hause, da es schon spät war. Es gab einen Vanielle-Eisweiß-Drink und dann macht ich mir einen Salat mit Hähnchenbrust (in Sojasoße) und Fetakäse. Sau lecker 😀

Heute werde ich wieder gehen und nur Ausdauer mit ein paar Bauchübungen machen.

Robert