Guten Morgen,

da habe ich ja den Bereicht für gestern vollkommen vergessen. Kann ja mal passieren.
Gestern war ein kürzerer Tag, somit konnte ich das Training etwas verlängern. Zweiter Vorteil war auch das ich in meinem Heimatbezirk in der Außenstelle meines Jobs war. Damit war es ein Fußweg von 15 Minuten zum Training.

Für das Training habe ich mir diesmal 1,5 Stunden Zeit genommen. Was sehr beachtlich für mich ist.
Hier das Programm von gestern:

• 10 Minuten bei 120 Watt aufwärmen auf dem Crosstrainer
• Brustpresse
  • 3 mal 15 Wiederholungen bei 60kg
• Ruderzugmaschine
  • 3 mal 15 Wiederholungen bei 55kg
• Butterfly Reverse (habe die Hände immer falsch gehalten)
  • 1 mal 15 Wiederholungen bei 55kg
  • 2 mal 15 Wiederholungen bei 50kg
• Lastzugmaschine
  • 1 mal 15 Wiederholungen bei 80kg
  • 2 mal 15 Wiederholungen bei 85kg
• Butterfly
  • 3 mal 15 Wiederholungen bei 45kg
• Schulterpresse (Heute als Test)
  • 2 mal 15 Wiederholungen bei 30kg
  • 2 mal 10 Wiederholungen bei 30kg
    • Erklärung; Habe ausversehen das Gewicht abgesetzt und danach kam ich raus. Deshalb die 2 mal 10 Wiederholungen
• Bizepsmaschine
  • 1 mal 15 Wiederholungen bei 20kg
  • 2 mal 15 Wiederholungen bei 25kg
• 10 Minuten bei 100 Watt aufwärmen auf dem Crosstrainer

Nach dem Training habe ich eine Trainer gefragt, da ich Probleme bei der Schulterpresse hatte. Ich habe ein leichtes, nicht schmerzhaftes Knacken in der linken Schulter gehabt. Um dies zu beheben, habe ich sofort einen Termin mit einem Trainer gemacht, damit mir Schulterübungen gezeigt werden. Mal sehen wie die Übungen helfen.

Nun noch die musikalische Unterstützung: Volbeat mit Seal the Deal & let’s boogie.
Sau gutes Album und hilft auch beim Training.

Damit wünsche ich euch ein schönes Wochenende und genießt die Sonne,
Robert